як виглядає твій типовий день? є якісь речі які ти робиш постійно?

*Ранкові і вечірні рутини. Робота.

Звичайний nine to five змушує ставити життя на конвейер. Особливо, коли працюєш в довгостроковому відрядженні і друзів з рідними поряд немає**

що зазвичай тебе відволікає, коли ти намагаєшся сконцентруватися?

На роботі легко концентруватися. Там підходяща атмосфера і оточення. Вдома концентруватись майже не можливо. Обстановка прокрастинації і поглинання контенту з телефона чи ноута - поглинає.

Якщо мені прям потрібно сконцентруватися - я відкладаю телефон чи вимикаю повідомлення з усього що шле повідомлення. Іноді вмикаю шум води, або мантри. Вони доволі монотонні та мелетативні. В деяких випадках навпаки зменшую до мінімуму будь які подразники. Будь то звукові, світлові чи механічні  (приймаю зручну позу для роботи, вдягаю зручний/підходящий одяг)

Прибирання робочого місця періодично робить різницю теж. Чисте робоче місце менше відволікає від роботи

як ти розумієш, що втомився(ла) і потрібно зробити паузу?

Голова не варить. Робота не йде. Концентрація не концентрується. Робити вже не хочеться зовсім

є якісь способи, які допомагають тобі перезавантажитися протягом дня?

Обід, перекур, вийти на вулицю, фізичні вправи, коротка перерва на домашні рутини

загальний цифровий досвід