*зараз знову почалось навчання в універі, тому рутина трохи змінилась. але буду описувати умовні крайні півтора місяці своїх канікул. загалом, усе десь так: прокидаюсь о 7-8, сніданок, душ, далі або навчалась (себто відвідування курсів) або йшла на навчальну практику (я зараз не працюю, я студентка). потім - обід, знову навчання, перекус, далі зал. зазвичай, 3-4 разів у тиждень. повертаюсь із залу, залипаю якийсь час в тік тоці, листуюсь з друзяками (це свого роду медитація після спорту, хаха), можу щось поробити з бісеру (це моє невелике захоплення) паралельно слухаючи відео або подкаст, потім душ, і книга. і сон, все :)

*однозначно пристрої, що завжди лежать у мене на столі. якщо у телефоні тихий режим, то ймовірно на планшеті або ноуті його немає. і я ніби оточена сповіщеннями. це мабуть найбільш поширений мій disruption. часом не можу сконцентруватись, коли зовнішнє середовище надто гучне, й навіть навушники не допомагають. інколи, причиною відсутності концентрації стає банальне незручне положення в якому сиджу)) тому маю за дурну звичку сидіти в позі динозавра за робочим столом (намагаюсь від цього відвикнути)

*болять очі, відчуваю наче мозок переповнений інформацією і його шестерінки «не стягують». не граю в голодні ігри. коли подібне відчуваю, встаю, роблю розминку, або коротку медитацію аби перенаправити фокус уваги.

*власне те, що згадала вище - розминки і медитації. дуже допомагає спорт. для фокусу - активне заняття із вагами, для розслаблення - стретчинг, для пошуку нових ідей - барре чи йога. перезавантажуюсь у спілкуванні із другою половинкою, друзями.

*користуюсь телефоном по різному і залежно від самого дня. це і щоб мемчики полистати, і щоб друзяці на банку задонатити, і щоб електронну книжечку почитати, коли десь їду в громадському транспорті) ігор на телефоні не маю, не цікаво.

*найбільше часу зʼїдає телеграм. бо там і найбільше листуюсь, і основну інформацію по новинах отримую (особливо коли якась желізяка в небі летить). плюс моніторю університетські/позакласні чати, бо я староста групи і маю бути в курсі останніх новин.

*бувало, звісно. контролювати важко, але намагаюсь просто різко вимкнути телефон, одразу як прийшла думка «це вже too much.

*користувалась лиш чатом і gemini, навіть більше заради цікавості.

*подобався досвід в контексті отримання загальної інформації і рутинних справ. наприклад, мені треба було упорядкувати таблицю, що чат зробив буквально за кілька секунд. або треба було змінити рецепт під іншу кількість інгредієнтів і він мені їх швиденько замінив. іноді питаюсь у нього ідеї для вправ або щось у тому роді. він з цим гарно справляється) пробувала навіть забивати якесь питання по своєму фаху (я навчаюсь на юридичному) - він видає повну «білібірду», тому все ж, ставлюсь до ші доволі скептично-упереджено, бо він має властивість вигадувати факти)

*звучить як непогана ідея. лиш ймовірність того, що я ті підказки згадаю і до них прислухаюсь - доволі мала) от не знаю як це працює, але я зазвичай не дослухаюсь до програм, що встановлюю. ось приклад: колись, у 2021 році встановила додаток для перевірки випитої води за день. умова проста: треба заходити кожного разу і звітувати кількість випитої води. і, звичайно, на другий чи третій день я перестала це робити. однак чомусь після цього почала стабільно пити 1.5-2 л в день. словом, мій мозок вирішив скоротити цей ряд задач, аби просто пити більше води і не записувати це додатково в додаток)))) тому так, думаю про підказки це гарна ідея.

*щоденник не веду, але захоплююсь людьми, що їх роблять. маю лиш поодинокі записи у нотатниках, чи то лист самій собі, чи то щось у тому роді. зазвичай, пишу подібне, коли дуже плавить і треба десь виплюснути емоції, тому підсвідомо сприймаю, що ведення щоденника асоціювався б з чимось негативним одразу. тому одразу відповідаю на ще одне питання - загалом, прямо таки сильного бажання вести щоденник не було.

*дуже корисна звичка. вважаю, що важливо вміти словесно описати свої емоції. про думки - також погоджуюсь.

з допомогою щоденника, це, скажімо, ніби простеження еволюції думок.

*так, доволі часто відчуваю брак фокусу через всюдисущну кліпову свідомість, яка нависає

*поставила обмеження в тік тоці на 15 хв. допомогло частково, але допомогло. додатків не пробувала

*збалансоване перебування у цифровому середовищі. все ж, люди соціальні істоти, й тому перебування більшого часу «в інтернетах» може дуже нашкодити здоровʼю, як ментальному так і фізичному

*можливо щось в контексті мотиваційного, але не звичні цитати мухамеда алі.

*присутність медитативних практик. це одна з найкращих опцій для пізнання себе. зайве - чит. у минулій відповіді

*простий та красивий інтерфейс, можливо умовний персонаж, що буде супроводжувати користувача (як умовна сова в дуолінго чи левчик в лінгуалео)

*простота у використанні, відчуття нового досвіду, відсутність навʼязливої реклами